최은경 아나운서 추천하는 한방에 끝내는 뱃살빼는 운동

뱃살 고민 많으시죠? 다이어트를 아무리 해도 늘어난 뱃살, 타이어같이 두르고 있는 내 살들은 잘 없어지지 않습니다. 최은경 아나운서가 유튜브 채널 최은경의 관리사무소에서 추천한 뱃살운동 3주 동안 하루도 빠짐없이 하고 저는 2인치가 줄었어요! 

 

 

이 기쁨을 다 같이 하고 싶어서 포스팅을 해 봅니다. 원래도 팬이었던 최은경 아나운서!! 내 허리둘레를 2인치나 줄여주셔서 더욱더 사랑하지 않을 수 없는 그녀인데요.

 

우선 그녀의 몸매한번 보시지요. 최은경의 관리사무소 유튜브 채널보면 자기관리가 정말 철저하시고 멋진 여성의 표본인것 같아요. 그럼 그녀가 추천하는 뱃살빼기 운동 보시겠어요?

 

출처 최은경의 관리사무소

 

최은경 아나운서 배에 있는 복근 보이시나요? 너무 선명한 저 복근! 전 아직 복근이 보이는 단계는 아닌데요. 일단 배 지방이 줄어든 느낌이에요. 2인치나 줄어서 안 맞던 청바지도 다 맞고요.

 

 

최은경 아나운서 관리해 주시는 선생님은 이 운동방법을 따르면 무려 3~4인치를 뺄 수 있다고 하는데. 저는 일단 3주 동안 하고 2인치가 빠졌기 때문에 몇 달 더 해보려고 합니다.

 

 

정말 쉬워보이는데 정말 힘든 운동이에요. 그만큼 뱃살을 한방에 날려줄 확실한 효과가 있는 동작이니 어서 따라 해 보세요!!!

 

 

우선 팔을 접어서 팔꿈치가 일자가 되게 해 주시고 어깨가 올리시고 상부 승모근이 긴장되고 올라가지 않도록 어깨는 편안하게 내려주세요. 다리는 쭉 뻗어 발을 내 몸 쪽으로 당겨주시고요.

 

 

손바닥이 내 가슴 선상에 있는 게 가장 이상적이라고 합니다. 다시 한번 말씀드리지만 하면 할수록 자꾸 어깨가 올라갑니다. 무조건 어깨와 목부분을 편안하게 내려주셔야 해요.

 

팔꿈치랑 팔이랑 일자로 평평하게 해 주시고요.

 

 

이렇게 자세가 준비되셨으면 몸통 회전을 합니다. 다리는 그대로 두고 머리와 몸통 모두 왼쪽으로 틀어주세요. 완전히 왼쪽을 본다는 생각으로요.

 

 

왼쪽을 바라보고 왼쪽 엉덩이를 들어줍니다. 가슴과 엉덩이 사이 뱃살을 접어준다는 느낌으로 힙을 쑥 들어 올려줍니다.

 

 

다시 힙을 내리면서 몸통 얼굴이 정면을 봅니다. 

 

 

그리고 다시 몸통과 머리를 오른쪽으로 바라보듯 돌려줍니다. 손등 송 바닥도 모두 오른쪽으로 정면을 바라보는 느낌으로 돌려주고요.

 

 

그리고 또다시 엉덩이를 들어서 허리를 접어줍니다. 

 

 

그리고 다시 엉덩이를 내려놓으며 몸통과 머리가 정면을 바라봅니다. 이렇게 왼쪽 정면 오른쪽 정면을 계속 반복하면서 하는 간단해 보이면서도 실제로 하면 정말 어려운 동작인데요.

 

 

외사 복근, 내사 복근의 측면 근육을 자극시켜주면서 뱃살, 옆구리살이 빠질 수밖에 없게 해 줍니다. 이 동작을 몇 번씩 해야 하냐고요? 무려~ 200번입니다.

 

 

왼쪽, 정면, 오른쪽 정면 이렇게가 한 세트로 200번입니다. 처음엔 어느 정도 하다가 나중에 엉덩이도 당기고 배도 아프고 정말 너무 힘들어요.

 

 

최은경 아나운서님도 이 동작을 하나하나 차근차근하시는데 처음엔 여유로워 보이시다가 점점 힘들어지시는 게 보이시더라고요.

 

저도 처음에는 이렇게 200번 매일 하면 정말 뱃살이 줄어들까? 예전 청바지가 맞을까? 싶었는데 200번 이렇게 하는 게 쉬운 일은 아니었어요. 살 빼는 일에 쉬운 일은 없지요?

 

 

일단 먹는 것과 관계없이 운동으로만 배를 자극시켜 옆구리살을 줄여주는 거니 생각 없이 매일 한 달 해보자 했어요. 3주 만에 2인치가 줄었으니 더 신나서 계속하려고요. 

 

 

모든 다이어트가 그렇듯 꾸준히 계속해서 하는 것이 가장 힘듭니다. 하다가 포기하고 다른 다이어트 방법을 찾고, 또 시작하고, 포기하고 다시 또 다른 방법을 시도하고 포기하 고를 반복하는데요.

 

사실 가장 중요한 것은 한 가지 방법을 어기지 않고 꾸준히 계속하는 것이 다이어트의 비법인 것 같아요. 

 

 

최은경 아나운서같이 이렇게 복근도 있으시고 날씬하신 분도 열심히 운동하시는데 저도 열심히 해야 할 것 같아요. 

 

 

200번 달성!! 허리 소멸 운동 여러분들이 매일 꾸준히 해보세요. 매일 꾸준히 어렵겠지만 내 뱃살 접히는 걸 보면 정말 자극이 됩니다. 우리 모두 다이어트 성공해 보아요!!

 

 

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